MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع خلفي بالكرة الروسية
اندفاع خلفي بالكرة الروسية
مبتدئ
1
أمسك الكرات الثقيلة بجانبك.
2
خذ خطوة للخلف، اخفض جسمك.
Butt Exercise
Leg Exercise
Kettlebells
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين اندفاع خلفي بالكرة الروسية - تدريب الأرداف | MuscleWiki
