- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, impugna la kettlebell con entrambe le mani davanti alle cosce.
- Piegati in avanti dalle anche portando il kettlebell a terra, con le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta.
- Solleva il kettlebell verso il petto e abbassalo - ripeti.