MuscleWiki
Generatore
Cerca
Accesso
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
تجديف بالكتلة الروسية (بيد واحدة)
تجديف بالكتلة الروسية (بيد واحدة)
مبتدئ
1
قف بقدميك على بعد أكتافك، ممسكاً بالكاتيلابل بكلا اليدين أمام فخذيك.
2
انحني للأمام من الوركين لتأتي الكرة المعدنية إلى الأرض بينما تنحني ركبتيك بشكل طفيف، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا.
3
ارفع الكرة الحديدية نحو صدرك ثم أنزلها - كرر الحركة.
Traps (Mid-Back) Exercise
تمرين كيتل بيل للمبتدئين
Mid Back Exercise
Kettlebells
كيفية أداء التجديف بالكرة الروسية
Traps (mid-back) Exercise
Kettlebell Exercise
كيفية أداء تمرين الصف بالكيتل بيل
Lats Exercise
Gender Selector
Uomo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
مبتدئ
Forza
سحب
Meccanico
تمرين مركب
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
App Store
Google Play
🇮🇹
