- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Drücken
- 握法
- Überhand
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Zwischen Ellenbogen und Faust sollte eine gerade Linie verlaufen (Unterarme senkrecht).
- Setz dich aufrecht hin und vermeide, beim Drücken den Rücken ins Hohlkreuz zu legen.
- Drücke, bis deine Ellenbogen gestreckt sind, und schiebe deinen Kopf leicht nach vorne.