MuscleWiki Logo

Сидячий жим гири над головой

Линия от локтя до кулака должна быть прямой (предплечья вертикальны).
Сядьте прямо и не прогибайтесь в пояснице при жиме.
Жмите до полного разгибания локтей и слегка выдвиньте голову вперёд.