MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
初心者
Siła
プッシュ
Chwyty
順手
Mechanika
複合種目

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケトルベル・シーテッドショルダープレス

肘から拳までが一直線になるように（前腕は垂直）
背筋を伸ばして座り、押している間は腰を反らさないように。
肘が伸びきるまで押し、頭を少し前に出す。