壶铃单臂前架上台阶

: 站在踏板或长凳前，双脚与肩同宽，将壶铃置于一侧肩上并握住。
: 右脚踏上长凳，借助该脚的蹬力将身体推上凳面。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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