壶铃单臂前架踏台并抬膝

: 将壶铃置于前架位，并将另一只脚放在平台上。
: 通过前脚跟发力登台，同时保持胸部挺直稳定。
: 在顶端将后侧膝盖抬高，然后缓慢且可控地迈步下落。

Erkek

Birincil İkincil Üçüncül
Zorluk: 中级
Kuvvet: 推
Kavramalar: 正握
Mekanik: 复合动作

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode