- Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße fest auf dem Boden. Lass einen Arm seitlich am Körper liegen.
- Halte die Kettlebell mit dem anderen Arm in Armlänge direkt über deiner Schulter.
- Senke deinen Arm, bis der Oberarm und der Ellenbogen auf dem Boden aufliegen.
- Zurück in die Ausgangsposition.
