壶铃单臂推举

: 将壶铃举至肩部高度，双脚与肩同宽。
: 膝盖微屈，然后向上蹬起，将壶铃推举过头顶。
: 短暂锁定手臂，然后控制动作下放壶铃。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中级
Força: 推
Pegadas: 中性
Mecânico: 复合动作

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