MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Orta seviye
Kuvvet
İtme
Kavramalar
Nötr
Mekanik
Bileşik

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Single Arm Push Press

Hold kettlebell at shoulder height, feet shoulder-width apart.
Dip slightly at knees, then drive upward, pressing kettlebell overhead.
Lock out arm briefly, then lower kettlebell under control.