MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
मध्यम
Siła
ढकेल
Chwyty
तटस्थ
Mechanika
कंपाउंड

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Single Arm Push Press

Hold kettlebell at shoulder height, feet shoulder-width apart.
Dip slightly at knees, then drive upward, pressing kettlebell overhead.
Lock out arm briefly, then lower kettlebell under control.