- Comece em pé à frente de uma caixa ou banco resistente, aproximadamente na altura do joelho, segurando um kettlebell com uma das mãos.
- Coloque o pé direito sobre a caixa e empurre pelo calcanhar para elevar o corpo e subir na caixa, mantendo o pé esquerdo suspenso.
- Desça com o pé direito, levando o pé esquerdo ao chão.
