MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Orta seviye
Force
İtme
Prises
Nötr
Mécanique
Bileşik

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
Diz hizasında sağlam bir kutu veya sehpanın önünde, bir elinizde kettlebell tutarak başlayın.
Sağ ayağınızı kutunun üzerine koyun ve topuğunuzdan iterek vücudunuzu üzerine çıkarın; sol ayağınızı yerden kaldırılmış halde tutun.
Sağ ayağınla geriye adım at, sol ayağını yere indir.