- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- Orta seviye
- Forza
- İtme
- Prese
- Nötr
- Meccanico
- Bileşik
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
Semplifica il tuo allenamento, ovunque
Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento
- Diz hizasında sağlam bir kutu veya sehpanın önünde, bir elinizde kettlebell tutarak başlayın.
- Sağ ayağınızı kutunun üzerine koyun ve topuğunuzdan iterek vücudunuzu üzerine çıkarın; sol ayağınızı yerden kaldırılmış halde tutun.
- Sağ ayağınla geriye adım at, sol ayağını yere indir.