- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Средний
- बल
- Жим
- पकड़
- Нейтральный
- यांत्रिकी
- Базовое
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Встаньте перед устойчивым ящиком или скамьёй примерно на уровне колена, держа гирю в одной руке.
- Поставьте правую ногу на бокс и толкнитесь пяткой, чтобы поднять тело на него, удерживая левую ногу в воздухе.
- Сделайте шаг назад правой ногой, опуская левую ногу на землю.