MuscleWiki
Oluşturucu
Ara
Giriş
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
壶铃上台阶
壶铃上台阶
初学者
1
站直,利用凳子作为台阶,将一只脚抬到凳子上,并用与伸直腿同侧的手握住壶铃。
2
站立,将双脚抬到长凳上。慢慢把腿放回起始位置。
3
重复。
Quad Exercise
壶铃入门练习
Butt Exercise
Kettlebell Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Leg Exercise
Kettlebells
如何做壶铃登台
Gender Selector
Erkek
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
初学者
Kuvvet
推
Kavramalar
中性
Mekanik
复合动作
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
App Store
Google Play
🇹🇷