MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Başlangıç
Força
İtme
Pegadas
Nötr
Mecânico
Bileşik

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Düz durun. Bench'i basamak olarak kullanarak bir ayağınızı bench'e kaldırın ve kettlebeli düz duran bacakla aynı taraftaki elde tutun.
Ayağa kalkın ve her iki ayağınızı sehpaya koyun. Bacağınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri indirin.
Tekrarla.
Guia do Exercício Kettlebell Step-up - Treino Kalça Kasları | MuscleWiki