- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Średniozaawansowany
- نیرو
- Pchnij
- گرفتنها
- Chwyt od góry, Neutralny
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Opuszczaj kettlebell z kontrolą, następnie powtórz.
- Wybuchowo wypchnij biodra do przodu, zamachnij kettlebellem do wysokości klatki piersiowej.
- Powtórz wybraną liczbę powtórzeń, utrzymując napięcie w mięśniach tułowia i ustawienie z jedną nogą wysuniętą do przodu dla równowagi.