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Affondo con landmine

Posizionati di fronte alla barra landmine con i piedi alla larghezza dei fianchi e la schiena dritta. Afferra la barra landmine con una mano, tenendola lungo il fianco con il palmo rivolto verso la gamba.
Fai un passo indietro con il piede sullo stesso lato in cui stai tenendo il bilanciere, scendendo in posizione di affondo. Piega entrambe le ginocchia per abbassare il corpo finché la coscia anteriore non è parallela al suolo, o fino al limite della tua flessibilità. Mantieni il busto eretto, il petto sollevato e il core contratto per tutto il movimento.
Spingi con il tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato prima di cambiare lato.