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ランドマイン・ランジ

ランドマインの前に立ち、足を腰幅に開いて背筋をまっすぐに保つ。片手でランドマインバーを握り、手のひらを脚側に向けて体側に構える。
バーを持っている側の足を一歩後ろに引き、ランジの姿勢に入る。両膝を曲げ、前ももが地面と平行になるまで、または可動域の許す限り下ろす。上体はまっすぐ保ち、胸を張り、動作中は常にコアに力を入れる。
前脚のかかとで押してスタート位置に戻る。反対側に切り替える前に、希望の回数だけ繰り返す。