MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Zaawansowany
Force
Pchnij
Mécanique
Wielostawowe

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
Ustaw landmine, opierając plecy o skrzynię.
Połóż koniec sztangi na biodrze.
Wypchnij biodra w kierunku sufitu, aż poczujesz napięcie, potem opuść biodra z powrotem na podłogę.