- 主要補助第三
- 難易度
- Avanzato
- フォース
- Spingi
- メカニック
- Multiarticolare
- Posiziona la landmine con la schiena appoggiata su una box.
- Appoggia l'estremità della barra sul fianco.
- Spingi il bacino verso il soffitto finché non senti una contrazione, poi riporta il bacino verso il pavimento.