- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- İleri
- نیرو
- Çekme
- مکانیک
- Bileşik
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Ayaklarınızı önde-arkada olacak şekilde açık pozisyonda durun. Arka bacak bükülü, ön bacak neredeyse düz olsun.
- Kalçalarını geri itin, öndeki bacağın arka uyluğunda bir gerilme hissedene kadar.
- Ayağa kalkana kadar kalçalarını öne it.