地雷杆推举

: 以杯式握法握住杠铃。
: 将臀部向后推，下沉进入深蹲。
: 脚跟发力，起身回到站立。利用腿部产生的动量将杠铃推至头顶上方。
: 在开始下一次重复之前，让杠铃回到高脚杯位置。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 中级
Forza: 推
Meccanico: 复合动作

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Guida Esercizio 地雷杆推举 - Allenamento 臀部 | MuscleWiki