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Exercises
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仰卧颈部屈曲 2
仰卧颈部屈曲 2
新手
1
仰卧,屈膝,双脚着地,使下背部平贴地面。
2
收下巴,微微抬起后脑勺离地,然后放回地面。
3
一旦后脑勺触到地面,立即重复动作,不要在地面上停留。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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