- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Brak
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy o podłogę, tak aby odcinek lędźwiowy był płaski.
- Wydłuż szyję maksymalnie
- Schowaj podbródek i dociśnij tył głowy do podłoża.
- Pomaga mieć złożony ręcznik pod głową.