Ćwiczenie podciąganie brody leżąc

: Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy o podłogę, tak aby odcinek lędźwiowy był płaski.
: Wydłuż szyję maksymalnie
: Schowaj podbródek i dociśnij tył głowy do podłoża.
: Pomaga mieć złożony ręcznik pod głową.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś