MuscleWiki Logo

Unterarmstütz (langer Hebel)

Starte in der Plank-Position auf den Händen und schiebe deine Ellenbogen weiter nach außen, bis deine Ohren zwischen deinen Bizeps liegen.
Halte die Position für die vorgegebene Zeit.
Halte während des gesamten Satzes deinen Rücken flach.