MuscleWiki Logo
Primario
Secondario
Terziario
Difficoltà
Principiante
Forza
Tira
Prese
Nessuno
Meccanico
Isolamento

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode
Sdraiati a pancia in giù, appoggiando la fronte sul dorso delle mani.
Contrai i glutei e inclina il bacino all'indietro (così la parte anteriore dei fianchi si appiattisce contro il suolo).
Solleva il petto da terra e abbassalo senza appoggiarlo al suolo prima della ripetizione successiva.