- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kuvvet
- プル
- Kavramalar
- なし
- Mekanik
- アイソレーション
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- うつ伏せになり、額を手の甲に当てる。
- お尻に力を入れて骨盤を後傾させる(股関節の前側が床に押し付けられる)
- 胸を床から持ち上げ、次のレップの前に床に着けて休ませずに下ろす。


