MuscleWiki Logo

Bel Hareketi 5

Sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere düz basın.
Dizlerini bir yana bırak ve hareketin sonunda bir tekme at.
Esnemenin yoğunluğunu artırmak için kollarınızı yukarı uzatabilirsiniz.