- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Nessuno
- メカニック
- Isolamento
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Porta le ginocchia verso un lato e, alla fine dell'escursione, aggiungi un calcio.
- Per aumentare l'intensità dell'allungamento, porta le braccia verso l'alto.