- Gewicht zur Unterstützung einstellen. Auf die Plattform stellen, Griffe etwas weiter als schulterbreit greifen. Knie auf das Polster legen, falls vorhanden.
- Langsam hochziehen, bis das Kinn über der Stange ist. Ellenbogen nah am Körper halten. Rumpf angespannt halten.
- Langsam und kontrolliert absenken. Unten kurz halten. Für die angegebene Anzahl wiederholen.
