マシン・ゴブレット・シシースクワット

: シシースクワット用パッドを膝のすぐ後ろに置き、前側のパッドを足首にぴったり当ててください。
: ダンベルをゴブレットホールドで持つ。
: 背筋を伸ばし、お尻を後ろに引いてスクワットの姿勢に入る。次に、ふくらはぎをパッドに押し付け、膝を伸ばして元の位置に戻す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: ニュートラル
メカニック: 複合種目

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マシン・ゴブレット・シシースクワットエクササイズガイド - 大腿四頭筋ワークアウト | MuscleWiki