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- Posizionati nella macchina hack squat con la schiena appoggiata allo schienale e le spalle sotto i cuscinetti.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle sulla pedana. Mantieni la schiena dritta e scendi lentamente in posizione di squat.
- Spingi con i talloni per tornare alla posizione di partenza, mantenendo il core attivo. Ripeti per il numero di ripetizioni e serie desiderate.