آلة الضغط الأفقية للساق ورفع الساق

: قم بضبط الجهاز وفقًا لطولك.
: يجب أن تكون كرات قدميك هي التي تدعم وزنك على أسفل الركيزة، مع تمدد كعبيك خارجها.
: مد كعبيك لأعلى أثناء الاحتفاظ بركبتيك ثابتتين، وتوقف في الموضع المشدود.
: ارجع ببطء إلى الوضعية الابتدائية. كرر الحركة.

Erkek

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin