MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
Początkujący
Siła
Przyciągaj
Chwyty
Dołóż ręki
Mechanika
Wielostawowe

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
Usiądź na maszynie, stopy płasko na podłodze, chwyć uchwyty dłońmi zwróconymi do siebie i trzymaj plecy prosto.
Przyciągnij uchwyty w stronę dolnej części brzucha, ściągając łopatki do siebie. Trzymaj łokcie blisko ciała.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, całkowicie wyprostuj ramiona, nie blokując łokci. Powtórz zaplanowaną liczbę powtórzeń.