MuscleWiki
Generator
Szukaj
Zaloguj się
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
ماشین هایپراکستنشن معکوس
ماشین هایپراکستنشن معکوس
مبتدی
1
روی پد بخوابید و دستهها را بگیرید.
2
پاهای خود را در حلقه کمربند قرار دهید.
3
پاهای خود را به عقب هل دهید تا در یک سطح افقی با زمین قرار بگیرند.
4
به حالت اولیه بازگردید.
Lower Back Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Hamstrings Exercise
Glutes Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Lower back Exercise
Glute Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Lower Back
Butt Exercise
Gender Selector
Mężczyzna
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
فشار
Chwyty
خنثی
Mechanika
چندمفصلی
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
App Store
Google Play
🇵🇱
