MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
フォース
Pchnij
グリップ
Neutralny
メカニック
Wielostawowe

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Odwrócona hiperekstensja na maszynie

Połóż się na podkładce i chwyć uchwyty.
Wsuń nogi w pętlę pasa.
Wypchnij nogi do tyłu, aż będą równoległe do podłoża.
Opuść do pozycji wyjściowej.