MuscleWiki Logo

Одноногий жим ногами на тренажёре

У этого жима ногами две отдельные платформы для ступней. С обеих сторон есть фиксирующие штифты. Зафиксируйте штифт с одной стороны.
Опускайте вес, но остановитесь до того, как поясница начнёт округляться.
Вернитесь в исходное положение.