- Arrodíllate de lado, con la mano de apoyo debajo del hombro y el brazo superior extendido por encima de la cabeza.
- Activa el core, mantén el torso erguido y los hombros alineados.
- Tira del brazo de arriba hacia la cadera, usando los dorsales y los oblicuos.
- Vuelve a llevar el brazo por encima de la cabeza con control, manteniendo el equilibrio y una respiración constante.
