- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Débutant
- Kraft
- Tracter
- Mechanik
- Exercice d'isolation
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- Kneel sideways, supporting hand under shoulder, top arm reaching long overhead.
- Engage core, keep torso upright and shoulders stacked.
- Pull top arm down toward hip, using lats and obliques.
- Return arm overhead with control, maintaining balance and steady breathing.