- Połóż dłonie na drążku, ustaw barki nad nadgarstkami i wyprostuj nogi.
- Napnij mięśnie brzucha i pośladki, tworząc prostą linię od głowy do pięt.
- Odepchnij pięty do tyłu, lekko wysuń barki w przód, utrzymuj szyję w neutralnej pozycji.
- Utrzymaj pozycję, oddychając spokojnie i utrzymując napięcie całego ciała.
