- Hände auf der Fußstange platzieren, Schultern über den Handgelenken, Beine lang ausgestreckt.
- Spanne die Körpermitte und die Gesäßmuskeln an und bilde eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen.
- Fersen nach hinten drücken, Schultern leicht nach vorn bringen, Nacken neutral halten.
- Halte die Position mit gleichmäßiger Atmung und Ganzkörperspannung.
