MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سكوتر البيلاتس
سكوتر البيلاتس
مبتدئ
1
قف بجانب جهاز الريفورمر، وضع قدمًا على العربة، وثبّت القدم الأخرى على الأرض.
2
ادفع العربة للخلف بمدّ ساقك المتحركة.
Butt Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
how to do pilates
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين سكوتر البيلاتس - تدريب الأرداف | MuscleWiki
