التحضير لتمرين تيزر البيلاتس

: استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين ومدّ ذراعيك باتجاه الفخذين.
: ارفع الرأس والكتفين وأعلى الظهر عن العربة.
: مدّ ذراعيك للأمام مع الحفاظ على شدّ عضلات الجذع.
: اخفض ببطء للعودة إلى وضعية البداية.

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: دفع
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode