MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
رو با صفحه (گرفتن بین انگشتان)
متوسط
1
مطمئن شوید که آرنج خود را نزدیک بدنتان نگه دارید و هسته بدنتان را در طول حرکت فعال نگه دارید.
2
با حفظ سطح کمر صاف خود به طرف جلو از ناحیه لگن خم شوید.
3
صفحه را به سمت قسمت بالایی شکم خود بکشید.
4
وزنه را به طور کنترل شده پایین بیاورید و تکرار کنید.
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
متوسط
Fuerza
کشیدن
Agarres
گیرهی پنجهای
Mecánica
چندمفصلی
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸