- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Pchnij
- Pegadas
- Neutralny
- Mecânico
- Wielostawowe
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj talerz przed klatką piersiową obiema rękami.
- Trzymaj plecy prosto, opuszczaj ciało tak, jakbyś siadał na krzesło.
- Zejdź tak nisko, jak potrafisz, trzymając pięty płasko na podłożu, a następnie wypchnij piętami, by wrócić do pozycji wyjściowej.