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ピラミッドポーズ用ブロック

マットの上端にブロックを2つ置き、タダーサナ（山のポーズ）で始める。
左足を後方に約3-4 feet下げ、かかとを床につけ、つま先は前を向けたままにする。
ブロックを右足の両側に、手が楽に置ける高さになるように置いてください。
吸って背骨を伸ばし、吐きながら股関節から前屈して手をブロックに置きます。数呼吸キープしたら反対側に替えて繰り返します。