Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

: Rozpocznij w Tadasanie (pozycja góry), z dwoma klockami u góry maty.
: Przesuń lewą stopę do tyłu na około 3-4 feet i oprzyj piętę, trzymając palce skierowane do przodu.
: Umieść bloki po obu stronach prawej stopy na wysokości umożliwiającej wygodne oparcie dłoni.
: Wdech — wydłuż kręgosłup, wydech — pochyl się do przodu od bioder i połóż dłonie na klockach. Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie zmień stronę i powtórz.

Mężczyzna