MuscleWiki Logo

Rozciąganie czworogłowych — wariant trzeci

Połóż się płasko na brzuchu, sięgnij obiema rękami za siebie i chwyć wierzchy stóp.
Trzymając uda płasko na podłodze, przyciągnij obie stopy do pośladków.
Zatrzymaj się w najwyższym punkcie rozciągnięcia, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.