- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 初心者
- पकड़
- なし
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- うつ伏せに寝て、両手を後ろに伸ばして足の甲をつかむ。
- 太ももを床につけたまま、両足をお尻に引き寄せる。
- ストレッチの最大伸展で一瞬保持し、開始姿勢に戻す。