- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 新手
- Pegadas
- 无
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 趴在垫子上，双手向后伸并抓住脚背。
- 保持大腿贴地，将双脚拉向臀部。
- 在拉伸的最高点停顿，然后回到起始位置。