- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- İleri
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Sarkaç
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Halkaları avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın, kollarınız ve omuzlarınız tamamen uzatılmış olsun.
- Çenen halkaların üstüne gelene kadar vücudunu yukarı çek.
- Vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri indirin.