- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- متوسط
- बल
- سحب
- पकड़
- محايد
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- قف مواجهًا للحلقات وأمسك المقابض.
- تقدم للأمام بحيث يكون جسمك في وضعية اللوح الخشبي، مع ذراعين مستقيمتين وجسمك في خط مستقيم من رأسك حتى كعبيك.
- حافظ على استقامة ذراعيك، وارفع ذراعيك ببطء إلى الجانب، مع الحفاظ عليهما بنفس ارتفاع كتفيك. يجب أن يشكل جسمك شكل تي.