- Afferra gli anelli, mantenendo le braccia distese e le spalle lontane dalle orecchie.
- Mantieni gli addominali contratti, rotola in avanti sulle punte dei piedi e estendi le braccia davanti a te.
- Abbassa lentamente il corpo verso il pavimento, mantenendo le braccia distese e gli addominali contratti.
- Quando la testa arriva tra le braccia, fermati un attimo e poi contrai gli addominali per risollevare il corpo fino alla posizione di partenza.
