Außenrotationen der Rotatorenmanschette 2

: Stell einen Fuß auf ein Ende des Theraband und halte das freie Ende mit der gegenüberliegenden Hand.
: Führe deinen Ellenbogen um 45° nach vorne (an der Schulter), halte dabei einen 90°-Winkel im Ellenbogen.
: Gegen den Widerstand nach außen rotieren.

Männlich

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