- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- 初心者
- Siła
- プル
- Chwyty
- なし
- Mechanika
- アイソレーション
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- 片足でtherabandの端を踏み、反対の手で余った端を握る。
- 肘を肩の前方へ45°出し、肘は90°の角度を保つ
- 抵抗に対して外旋する。