肩袖外旋 2

: 用一只脚踩住 theraband 的一端，用对侧手握住松弛的另一端。
: 将肘部相对于肩部向前移动45°，但肘关节保持90°角
: 对抗阻力，做外旋。

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: 新手
Forza: 拉（背部）
Prese: 无
Meccanico: 孤立动作

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