- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- تثبيت
- Pegadas
- لا شيء
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- استلقِ على الأرض وضع كرة التدليك تحت عضلة الكفة المدورة.
- ادعم كوعك بذراعك المقابلة.
- قوم بالتدحرج إلى الكرة لزيادة الضغط وابتعد عنها لتقليله.