MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

راوير بايك في التمارين الرياضية

ضع قدميك على مقعد الجهاز المجداف واحصل على وضعية اللوح.
ارفع وركيك مباشرة نحو السقف.
أخفض وركيك حتى تعود إلى وضعية اللوح.