Schulterblätter nach vorne schieben

: Richte im Stand oder im Sitzen deinen Rücken gerade.
: Schultern zurückziehen, dabei entspannt halten.
: Schultern nach vorne schieben und in die entspannte Ausgangsposition zurückkehren.

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: Anfänger
Kraft: Ziehen
Griffe: Keine
Mechanik: Isolationsübung

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