- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- पकड़े रखें
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- फर्श पर पैर क्रॉस करके बैठें.
- हाथों को सीधे सामने की ओर फैलाएँ, हथेलियाँ आगे की ओर रखें।
- अपने दाहिने हाथ को बाएँ हाथ पर क्रॉस करें और उंगलियाँ आपस में जकड़ लें।
- अपने हाथ को शरीर से दूर खींचें और कुछ साँसें तक रखें, फिर छोड़ें और अब दूसरी तरफ, इस बार दूसरे हाथ को ऊपर रखकर दोहराएँ।