MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
مبتدی
Siła
نگه دارید
Mechanika
تمرین ایزوله

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
روی زمین به صورت پا به پایی بنشینید.
بازوهایتان را در جلوی خود به صورت کامل بگسترانید، کف دست هاتان به سمت جلو باشد.
بازوی راست تان را روی بازوی چپ تان بگذارید و انگشتان تان را با هم بی‌دور کنید.
دستان خود را از بدن دور کنید و چند نفس نگه دارید، سپس رها کرده و با دست مخالف در بالا، تکرار کنید.
Przewodnik Ćwiczenia کشش بازو در حالت نشسته - Trening عضلات دوسر | MuscleWiki