- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Siediti a gambe incrociate sul pavimento.
- Estendi le braccia dritte davanti a te, palmi rivolti in avanti.
- Incrocia il braccio destro sul sinistro e intreccia le dita.
- Allontana le mani dal corpo e tienile così per qualche respiro, poi rilasciale e ripeti con l'altro braccio sopra.