MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قفزة على الصندوق من وضع الجلوس
قفزة على الصندوق من وضع الجلوس
مبتدئ
1
قم بتجهيز علبتين. واحدة للقفز عليها والأخرى للجلوس عليها.
2
انتقل من وضعية الجلوس وحرّك وركيك للأمام بقوة.
3
قفز وهبط على الصندوق بلطف.
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
كيفية أداء قفزة الصندوق من وضع الجلوس
At Home Exercise
Butt Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
كيفية أداء قفزة صندوق من الجلوس
Bodyweight Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
